⛳ Vous manquez de régularité au golf ? Voici 2 exercices à faire pour améliorer votre transfert de poids.
Peut-être que vous ne transférez pas bien votre poids et que vous transférez le corps et pas le poids du corps.
Avec ces 2 exercices, vous allez trouver la bonne sensation de transfert de poids et mieux réussir vos swings.
Dans cette vidéo :
⛳ Le balancier à l’impact et les appuis dynamiques
⛳ Un exercice pour mieux ressentir le bon transfert de poids
⛳ Un exercice pour mieux stabiliser les appuis
– Il faut bien différencier le transfert du poids, on va dire plutôt le transfert des appuis au transfert du corps.
Là, vous voyez : Ici, je ne transfère pas le poids, je transfère mon corps.
Nous ce qu’on veut c’est un transfert autour d’un axe et ça c’est très important.
Notre balancier ici, il est sur un axe qu’on ne bouge pas.
Cet axe il faut absolument le maintenir aussi dans l’allongement de notre amplitude.
Ne confondez pas transfert du poids et transfert du corps.
Le transfert du poids, c’est quoi ?
C’est donc ou plus tôt l’équilibre dynamique, c’est donc un passage d’un appui arrière donc durant le backswing à un passage vers l’avant et vers ma cible et donc je me retrouve bien à gauche.
Pour ça on va avoir quelques petits repères et quelques petits exercices non pas pour transférer le poids, mais pour sentir donc le passage de l’appui droit à l’appui gauche.
Donc pensez bien dans le sol appui droit, appui gauche ou appui gauche, appui droit.
Donc arrière avant, avant arrière, arrière avant.
Premier exercice, qu’est-ce que je vais faire ?
Je vais passer de l’appui l’arrière en levant complètement mon talon et presque mon pied à un appui avant.
Voilà, je fais juste ça.
Arrière avant, arrière avant en ayant comme repère et ça c’est très important de rester équilibré
quand je vais le faire.
C’est-à-dire, je veux pas voir ça, non, voilà !
Je tombe, je me déséquilibre, non.
C’est arrière avant, arrière avant.
Je reste en équilibre et là je sens que ce sont mes appuis qui travaillent.
D’accord ?
On voit bien que, tout simplement aussi mon corps bouge en même temps que mes appuis, ça c’est au niveau des sensations.
Par contre, comme j’ai dit ce transfert se fait au niveau des appuis.
Ce transfert se fait au niveau d’un axe.
Ce n’est pas le corps qui bouge.
Donc, une fois qu’on a bien senti, bien perçu ces modifications au niveau des appuis, maintenant il faut essayer de percevoir l’axe du corps et de bien caler l’axe du corps, comment on le fait ?
Tout simplement pieds serrés.
Vous allez vous dire, mais si je serre les pieds je ne pourrai pas transférer mais c’est ce qu’on recherche, pourquoi ?
Parce que, là on va comprendre la liaison qui va y avoir entre le déverrouillage des hanches et l’appui qui va bouger vers l’arrière et l’appui qui va bouger vers l’avant.
Ici pieds serrés mais mes hanches sont plutôt un petit peu bloquées.
Par contre, si je veux pouvoir swinguer, je suis obligé d’avoir des appuis bien stables et bien solides dans le sol.
Donc, automatiquement, je vais mieux respecter mon axe, là je le fais avec une balle.
Je ne bouge pas l’axe je suis obligé
d’être bien sur les appuis.
Maintenant, quand j’ai bien senti mon axe, quand j’ai bien perçu ces décalages et ces équilibres, à ce moment-là, je vais resserrer les pieds.
J’ai travaillé sensation au niveau des appuis, j’ai travaillé les sensations au niveau d’un axe.
et bien à ce moment-là
je vais pouvoir être à droite, être à gauche pour moi, être derrière, être devant et je résume tout ça par un swing.
Je suis ici, je me cale bien sur mes appuis la même sensation que j’ai pu avoir les pieds serrés.
Je joue la balle, et là vous voyez…
Boom !
Je suis vers derrière, je suis vers devant.
Si cette vidéo vous a plu, je vous en ai préparé un autre pour vous aider à progresser encore plus vite.
Maintenant, je voudrais vous poser une question, lequel de ces deux exercices allez-vous essayer en premier ?
Les pieds levés ou les pieds serrés ?
Dites-le-moi en répondant en commentaire.
À bientôt !
